La menopausia es una etapa que suele preocupar a nuestras pacientes, quizás por el tabú que existe en torno a este asunto. Bien es cierto que es una etapa de cambios, pero con la adopción de cuidados en la menopausia y el conocimiento adecuado sobre los hábitos necesarios, es posible afrontarla de manera positiva, manteniendo una vida plena y equilibrada.

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el final de los ciclos menstruales. Los cuidados en la menopausia pueden mejorar la calidad de vida durante esta etapa significativamente, que normalmente está presente entre los 45 y los 55 años. Los cambios hormonales que experimentan las mujeres en dicha etapa vital, pueden afectar al bienestar físico y emocional. 

Cómo cuidarse en la menopausia es uno de los asuntos que más nos preocupa, y que más importante es cuando llegamos a esta etapa. Algunos de los consejos generales más importantes son los siguientes: 

La actividad física es imprescindible, esta te será de gran ayuda para controlar tu peso, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los huesos, entre otros beneficios.

Por otra parte, fumar y beber en exceso pueden aumentar los riesgos de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis, por lo que tendrás que evitarlo en la medida de lo posible.

También es muy recomendable mantener una rutina de sueño regular y crear un ambiente adecuado para descansar de forma óptima.

Por último, es importante que seas capaz de gestionar el estrés. Practica yoga, meditación o respiración profunda para mejorar tu bienestar general. 

Los cuidados en la menopausia no terminan en el cabello, la piel y la alimentación, también existen otras recomendaciones que deberás seguir de una forma más transversal para poder afrontar esta etapa de la forma más adecuada. Por ello, te recomendamos los siguientes hábitos: 

Consulta a tu médico para un seguimiento adecuado de tu salud y realízate chequeos de forma regular. 

Comparte tu experiencia con otras mujeres, el apoyo mutuo puede ser muy útil y puede ofrecerte nuevas perspectivas al respecto.

No renuncies a tener una vida sexual activa, y habla con tu médico sobre lubricantes o tratamientos hormonales en el caso de que experimentes sequedad vaginal.